看看你中枪了吗？晨起五个习惯堪称慢性自杀
俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。那么，早晨起来有哪些习惯是不好的，甚至是会危害到人体健康的呢？以下这些习惯看看你中枪了没？如果经常如此堪称慢性自杀！不爱喝水http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9pBbZ9vNaSvupxKtre6KIu4sqh8HH8wBlAlU2TGhDrzZ7c0EcBJDoicwcmg3VPvpJSdfnZ5O0vNeCI7ORauvenw/0?wxfrom=5清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。起床太猛http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9pBbZ9vNaSvupxKtre6KIu4sqh8HH8wBV83KUsoP8g3qV1CicncEphAqeQbYXMrd718NwdXNSo4TssHlLUofzPQ/0?wxfrom=5人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。醒来后立即起身小便http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9pBbZ9vNaSvupxKtre6KIu4sqh8HH8wBoGkQZB8seQ9kOtowPMmoY7fJQxamibckAmxXmwJo5OULiaxRK7icfE4fA/0?wxfrom=5早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。解便太用力http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9pBbZ9vNaSvupxKtre6KIu4sqh8HH8wBxVqia3X5fFMws3Up4ZILgAVadtTibuDl0NTwGrfKXzTKOHQiaib5yib9ytA/0?wxfrom=5临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。晨练http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9pBbZ9vNaSvupxKtre6KIu4sqh8HH8wBJOVibUriaNdXhqVrXvXnF6snfEDyUwk39asftIhpFk9JjsBiaicIlChQAA/0?wxfrom=5季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式，盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。早餐吃太油太咸http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9pBbZ9vNaSvupxKtre6KIu4sqh8HH8wB6RZP3NnaqUGL1LSU4jm4Eibkvg9CociaeVn5pPibWpyphB39ONwMPs8Sw/0?wxfrom=5油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。忌不吃早餐http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9pBbZ9vNaSvupxKtre6KIu4sqh8HH8wBDZMEuj4LCyqGTquEjm5vYkyrlibibDsRejg61iceic3OA4FWD1ia5UNeB7g/0?wxfrom=5早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。一年之计在于春，一天之计在于晨。早上切忌这些不好的习惯。更能有助于强身健体！
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