秋季养生：早上睡醒后别慌着起床，适当赖床，避免心血管等疾病

任性的孩子

由于社会节奏日益加快，人们生活压力、心理压力日益加重，现代人能够睡到自然醒已经是非常奢侈的生活了。很多人不得不依靠闹钟才能叫醒自己，一些人每天清晨一听到闹铃响就条件反射般地立马翻身起床，哪怕眼皮沉重头脑混沌也不会有丝毫含糊，觉得自己意志坚定，轻而易举地战胜了“瞌睡虫”。这种“想到做到”的做事方式对人的事业很有帮助，然而，早上起床的时候，从健康角度来讲，能适当地赖一下床更值得提倡。

  人在睡眠中时，大脑皮质、新陈代谢、心跳、呼吸、血液循环等都处于相对缓慢状态，早起人们刚从睡眠状态醒来之时，大脑皮质还暂时处于抑制状态，意识也是处于昏睡与清醒之间的混沌状态，人体从这种状态转入常态需要一个过渡过程。如果一醒来就立即起床，身体的各个器官都会一时“难以适应”，尤其是人的心脏。由于人在睡眠时，供血量比较低，而人体活动起来，所需供血量会快速增加，人的各器官的用血要求也随之猛然上升，这对心脏必然产生巨大的工作压力，造成心脏的超负荷运转。如果人的心血管本来就患有疾病或者存有疾病隐患，则很容易导致心血管疾病的突发，引发多种危险症状。

  临床上发现，清晨是心血管疾病的高发阶段，尤其是刚刚醒来的那一段时间，最需要保证动作不宜过快过急。因此，人们醒来后，尤其是被闹钟突然叫醒后，最好不要立即起床。

  专家建议，清晨睡醒或者被闹钟叫醒时，应当躺在床上静卧5分钟左右，待意识逐渐清醒后再起床，且起床时穿衣动作宜缓慢，动作幅度也不宜过大。患有心血管疾病的患者更应注意，应采取仰卧姿态，进行心前区和头部的按摩，并进行深呼吸、伸懒腰、打哈欠等准备动作，之后再慢慢起床，以确保身体的各个器官循序渐进，恢复常态。