零食怎样吃不长肉怎样可以保持好身材

席德

      1.对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。
　　2.别碰含有奶精的饮料，当你是个饮料控的时候，一定要注意提醒自己少喝些含有奶精的饮料。奶茶、花式咖啡、复合型乳品饮料都含有大量的反式脂肪，这种脂肪会在身体里产生额外的热量，堆积脂肪，让你变胖。
　　3.喝酒前吃两片VC补剂，酒精是一种热量，喝多了是肯定会变胖的。每G酒精中都含有7000大卡的热量，因此正处于瘦身阶段的你，最好是在喝酒以前吃两片VC补剂，如此可减少热量的摄入，同时加快身体代谢。
　　4.低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。
　　5.吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。
　　6.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。
　　7.吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。
　　8.选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。
　　吃什么零食不发胖的问题几乎是所有女性都所关注的，但是上述的介绍只是一种参考，具体到在日常生活中还需要注意多运动，这样才能帮助你更好的保持身材。